Силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме, цель которой - развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа.Лучшее средство для развития силы, выносливости и формирования пропорций тела.

Тренировки для детей от 9 до 15 лет.
Занятия для повышения уровня спортивной подготовки.
Особое внимание уделяется контролю за уровнем выполнения норм физических упражнений. Тренеры ФК GTO имеют судейскую категорию. Все результаты детей и их прогресс в выполнении упражнений отслеживается и регистрируется.
Тренер с высшим специальным педагогическим образованием внимательно контролирует ступени физической подготовки Вашего ребенка
Уровень начальной подготовки детей - ЛЮБОЙ. Каждый соревнуется прежде всего с собой, улучшая свой результат и отслеживая собственный прогресс.

Лечебная физкультура необходима людям пожилого возраста. Ведь при таких наиболее распространенных заболеваниях  как остеохондроз позвоночника, остеопороз костей, артрозы, вегето - сосудистая  дистония, нарушения сна, гипертоническая болезнь, болезни внутренних органов, нарушения обмена веществ и других болезнях организм нуждается в компенсации, адаптации к внутренним и внешним условиям, имеющим значение для здоровья и продолжительности жизни.

СТРОЙНОЕ ТЕЛО ближе к кардио-фитнесу и классической аэробике. Тренер, регулируя нагрузку каждого занимающегося, создает условия для мощного и эффективного усиления обмена веществ.
Это физические упражнения под музыку, которые создают своеобразный танец из общеразвивающих движений. Занятия очень эффективны для физического развития и для похудения. Практически не имеют противопоказаний.
В результате занятий этим видом фитнеса подтягиваются мышцы, исправляется осанка, укрепляются сердце и сосуды, тело становится гибким и пластичным!

Это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка, она основана на интервальной физической нагрузке. Технику табата еще называют табата-план или ТАБАТА-ПРОТОКОЛ. 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата венчает короткая 10-секундная передышка.
Табата родилась в 1996 году. Ее автор - доктор Идзуми Табата из группы японских исследователей Национального института фитнеса и спорта в Токио. Именно они доказали, что более короткая, но интенсивная тренировка в разы эффективнее классического фитнеса.
Основное преимущество табата состоит в экономии времени на тренировку. Один цикл табата занимает всего 4 минуты. Таким образом, при рекомендуемых 5 подходах все занятие табата займет всего 20 минут.
6 недель регулярных занятий табата способны заметно увеличить тонус основных групп мышц.
Кроме этого, табата тренирует сердечную мышцу и делает вас более выносливой.
Табата, как и любая физическая нагрузка ведет к уменьшению жировых отложений.
И все же занятия табата подходят не всем. Ведь речь идет об очень интенсивной тренировке, которая заставит сердце бешено биться. Поэтому, если у вас есть заболевания сердечнососудистой системы или хотя бы подозрения на них, то по поводу использования табата-протокола следует подробно проконсультироваться с доктором.

Существует единственный безвредный способ профилактики и лечения болей в спине – это физические упражнения.
При слабых мышцах спины качество жизни ухудшается. Это выражается не только в самочувствии, но и в активности, выносливости и даже настроении. Основная задача этой программы - помочь людям в борьбе с некоторыми нарушениями позвоночника (сколиоз, чрезмерный кифоз и лордоз, остеохондроз любого отдела позвоночника, истончение межпозвоночных дисков, слабость мышц спины, чрезмерное их напряжение, изменение осанки) и нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Тренировки помогут вам укрепить мышцы рук, шейного и поясничного отдела.
Программа построена на упражнениях из ЛФК, пилатеса, йоги, стретчинга и направлена на вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника.
После тренировок вы будете чувствовать легкость и раскованность, вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров, улучшится сон. У вас исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно, избавитесь от мышечных зажимов.

Польза стретчинга для ФОРМИРОВАНИЯ ФИГУРЫ просто огромна. Это комплекс упражнений для повышения гибкости, растягивание мышц и связок. В результате занятий стретчингом улучшается кровоснабжение мышц, суставов и связок. Кроме того, такие занятия повышают уверенность в себе и настроение.

На начальном этапе карате представляло собой систему рукопашного боя, предназначавшуюся исключительно для самообороны. В отличие от других единоборств Японии, в карате степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна, а для сокрушения противника используются точно нацеленные мощные удары руками и ногами, наносимые в жизненно важные точки его тела.
СЁТОКАН, буквально, «дом колышущихся сосен» или «зал сосны и моря») — один из основных стилей японского карате. На эмблеме стиля изображен тигр.
В сётокан серьёзное внимание уделяется: выработке баланса, общей устойчивости, что достигается длительной отработкой низких, глубоких стоек; вращательным движениям бедер в горизонтальной плоскости, в прямом или обратном удару направлении; своевременному и мгновенному включению всех групп мышц в конечной фазе удара.